flowerofADHD’s diary

発達障害ADHDを だるーく ゆるく 乗りこなす

毒親との付き合い方

‪育ての親を毒親と思う方がいらしたら、‬
親がその程度の人格であると
認めることは辛いものですが、
幸せになるために大切なステップです。

幸せとは、あなたがなんの努力をしなくても、何を所有していなくても、あなたの存在を価値あるものとして認めてもらえることです。

親から自尊心を踏みにじられながら育つ子どもが、
親の要求する条件を満たすことなしに
自身を尊い存在として扱うことなど
到底不可能です。


幸せとは、承認欲求が満たされることだけではありません。本当の幸せは、承認欲求が満ち足りた、その先にある人との関わりです。

社会に出て精神的・経済的自立を余儀なくされていく中で
幸せになりたいと思うなら
自尊心を育む人付き合いを、
自力で選択してゆくことです。

一番近くて一番憎い親を許せる日が来たら、
それは、親を憎むご自身を許すことでもありますが…
社会に出てから
たいていの人間を許せるようになります。

「君は本当に心が広い」と
褒めてもらえるようになります。

人の痛みがわかって何が良いんだ!と思うことも、
死ぬほどあると思いますが、
死なないでください。

見えないバリアを取り除く(外出編)

ADHDは、
外見では判断の難しい
目に見えない発達障害です。


が…
当事者のわたしからすれば
私が障害なのではなく


生活の中のそこかしこにある
これまた、目に見えない
「やりづらさ」が障害となります。


目に見えるもの、見えないもの含め
障害や障壁の無い状態を
バリアフリーと呼びます。


見えない発達障害をもつ
ADHDのお仲間には、
この見えない障害に気づき
バリアフリーにしていく
生活のひと工夫が、必要です。


いま、私にとって最大の
バリア(障壁)は
外に出られない服装です。


お仕事や、プライベートで
外出の予定がある時ならまだしも、


気の抜けた朝、晩、休日の
急な外出は、大変「やりづらく」
日常のタスクの遅延をうむ
大きな障害となっていました。


短期記憶が著しく乏しい脳では、
家事が満足にできないほか
生活のリズムも取ることができないため
結果として不潔になりやすい
(不潔でごめんなさい)。


しかし、私のそんな事情に関係なく
期日の迫った
入金、ゴミ出し、宅配便など…


どうしても、外出の支度が出来るより前に
表に出なければならないことがあります。



不潔な格好をしている割に、
ADHDのせいで、
長年「だらしのない子」
と思われてきたことから、
大人になったいまは、極力
人から不潔には見られたくないのです。


不潔に見られたくないのと、もう1つ
自覚はありませんが、
ADHDでよく聞く視覚過敏なのか、
外出をする際の眩しさが本当に辛いので
日差し対策を考慮し


①楽ちん
②清潔感があり可愛い
③日差しに当たらずに済む


という条件を満たす格好が必要で、
カップ(ブラ)付きのワンピースを購入しました。


ワンピースなので上下を選ぶ必要がなく、
ブラも不要。部屋着には見えても、
寝間着にも見えないので、重宝してます。


女性にはロンパースもおすすめで、
男性はつなぎを一着備えておくと
外出も楽ちんかもしれません。

終わらないタスク

‪私のやりたいことと言うと
克服したい片付けか料理ですが


続けるうちに、ADHD脳が回転して、
やり始める前よりもやりたいことの量が
作業をしながら増えてしまう事があります。‬


やりたいことの2/3が終わると、
残りのボリウムが2/3に
思えてくるので不思議ですよね。‬


‪そんな風に、同じ状況になる度に
何時までも‬終わりのない
作業に思えるので


‪要領の悪さはさておいても、‬
‪私の相当な欲深さにも、
やり遂げられない原因が
あるように思えてならないのです。‬


私は、私の欲深さを
人間らしいと思い
愛してもいますが


人様の前に立つ時は
出来ることならやはり
やり遂げる人間、有言実行の人間で
ありたいとも、切に願うのでした。



終わらない延長戦です。


#ADHD

ミニマル ホーム画面

ケータイのホームを整理しました。

生活をよりシンプルにしようという

試みの、ひとつです。


部屋が散らかりやすく

思考も雑多になりやすいADHDの脳内…


ですが、最近になるまで

大人のADHDが認知されなかったように、

習慣でかなり改善できるものもあります。




特に、所持品を減らすことは有効で、

例えば、手荷物。

私は今、1つの薄っぺらいポシェットを

ひたすら使いまわしています。


所持品はせいぜい7〜8点ほど。

量が少ないので何かが消えれば、

すぐに気が付きます。


意外に思われるかもしれませんが、

ADHDミニマリストは相性が

とっても良いと思います。


ADHDの短期記憶は短いのですが、

それに応じたものの量に抑える、という

アプローチですね。


今までのホーム画面も、

アプリが多すぎました。

こっちのアプリを使い始めたら

あっちのアプリは何処へやら…


新習慣をつける難しさは、

ADHDにとっては

飽きることではなく、

忘れてしまう事なのです。


昨日よりもすっきりしたホーム画面で、

朝晩の習慣が定着すると良いのですが✨


#ADHD

#Minimalist

#習慣